IRIS, 44 - 25 января 2010 21:57

Калории

Калории - единица измерения энергии, содержащейся в питательных веществах и необходимой для поддержания процессов жизни-деятельности.

Избыточное калорийное питание дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, печень, обменные процессы, является одной из основных причин нарушения жирового обмена и развития атеросклероза. Поэтому питание в соответствии с энерготратами является обязательным условием его рациональности.

Ниже приводятся данные о тратах тепловой энергии человека в калориях, [FONT=Times][COLOR=darkblue][SIZE=+1]рассчитанных на 1 кг веса тела, за 1 час [/SIZE][/COLOR][/FONT] при различных видах деятельности или отдыха. Зная траты, можно определить необходимое количество калорий в суточном рационе человека.
Сон 0,93
Спокойное лежание без сна 1,10
Сидение в покое 1,43
Одевание и раздевание 1,69
Ходьба, прогулка 2,86
Ходьба со скоростью 6 км/ч 4,28
Плавание 7,14
Бег со скоростью 8 км/ч 8,14
Легкая работа на производстве 2,43
Средняя работа на производстве 4,14
Тяжелая работа на производстве 6,43[FONT=Times][COLOR=darkblue][SIZE=+1][/SIZE][/COLOR][/FONT]

• 
• 
•